Đây là điều đáng mừng nhưng cũng đáng lo vì tuổi thọ cao kéo theo sự gia tăng các bệnh thoái hóa thần kinh như mất trí nhớ. Tuy nhiên, ví dụ biết trảo đổi lối sống, con người có thể nâng cao cường chức năng và ngăn ngừa bệnh não.
Thôi miên là một hình thức tâm lý lâu đời nhất
Hoạt động nào nỗ lự chức năng não bộ?
Tập thể dục
Những hoạt động thể chất, nhất là là tập aerobic có thể cố gắng sức khỏe của não thông qua 1 hiện tượng gọi là neuroplasticity.Đây là nơi các tế bào não có thể tiện lợi đáp ứng với bệnh tật hoặc chấn thương. Bên cạnh đó, hoạt động thể chất có thể tạo ra 1 loạt quá trình sinh học giúp cố gắng chức năng của các vùng não chịu trách nhiệm vào trí nhớ và ra quyết định. Đặc biệt, đi xe đạp hoặc chạy (trái ngược với các bài tập sức mạnh như tập tạ) đã được chứng minh là làm nâng cao một loại protein tập trung về sự tăng trưởng và sự tồn tại của tế bào não. Hình ảnh não trong các xét nghiệm cận lâm sàng cũng xác tiếp nhân các hoạt động này có thể cố gắng chức năng của vùng hồi hải mã (khu vực não chịu trách nhiệm về bộ nhớ) giúp con người ghi nhớ tốt hơn. Ngoài ra, luyện tập thể dục còn có thể giúp cơ bắp phát triển, nuôi dưỡng các yếu tố thần kinh có Xuất xứ từ não nhằm làm nâng cao khả năng đối phó với chấn thương hoặc bệnh tật của não.
Thiền
Trong thập kỷ qua, phần nhiều người đã thực hiện thiền định và chánh niệm như một liệu pháp điều trị cho các rối loạn sức khỏe tâm thần, nhất là là trầm cảm và lo âu. Một số nghiên cứu trên toàn cầu đã cho thấy, thiền định trong thời gian dài có liên quan tới những thay đổi sinh lý não như khối lượng não to hơn và hoạt động não bộ cao hơn.Tuy nhiên, mức độ thiền định gắn liền với trí nhớ tốt hơn hoặc sự bảo vệ trong khoảng thời gian dài chống lại các bệnh về não vẫn phải được xác định thêm.
Thôi miên
Thôi miên là một trong những hình thức tâm lý lâu đời nhất. Nó thường được sử dụng như một phương pháp điều trị hỗ trợ đau và một loạt các rối loạn lo âu, bao gồm cả căng thẳng sau chấn thương. Các nghiên cứu sắp đây tại Mỹ cho thấy chỉ mất khoảng thôi miên, những đánh tráo trong hoạt động não được phát hiện ở các vùng não điều khiển sự chú ý và kiểm soát tình cảm. Trong đó, 1 nghiên cứu nhỏ (18 bệnh nhân) cho thấy thôi miên nỗ lực đáng kể chất lượng cuộc sống của bệnh nhân sa sút trí tuệ sau 12 tháng, người bệnh có mức độ tập trung và động lực cao hơn. Các nhà nghiên cứu cho rằng, thôi miên đóng 1 vai trò nhu yếu trong việc giảm căng thẳng và lo lắng, điều này có thể giúp cố gắng sự tập trung, chú ý. Nhưng kết quả này rất sơ bộ và đòi hỏi những nghiên cứu sâu hơn với số lượng bệnh nhân lớn hơn.
Và áp dụng trong thực tiễn
Thách thức lớn lúc nghiên cứu ảnh hưởng của trảo đổi lối sống đối với sức khỏe não bộ, đặc biệt trong 1 thời gian dài là sự chồng chéo, bao phủ lớn trên nhiều yếu tố. Ví dụ, tham gia hoạt động thể chất sẽ liên quan giấc ngủ tốt hơn và ít căng thẳng hơn - điều này cũng cải thiện trí nhớ và suy nghĩ. Tương tự, giấc ngủ ngon hơn có liên quan tới tâm trạng được cải thiện. Nó có thể làm cho mọi người cảm thấy có động lực hơn để tập thể dục, điều này cũng có thể dẫn đến trí nhớ và suy nghĩ rất tốt hơn. Trong lúc đó, vai trò của từng yếu tố lối sống (ngủ, hoạt động thể chất, chế độ ăn uống, sự tham gia xã hội) chưa được xác định cụ thể và còn nhiều hạn chế. Nhưng 1 loạt hoạt động lối sống thiếu khoa học có khả năng ảnh hưởng không rất tốt đến não lại được công tiếp nhân như không hoạt động thể chất, béo phì, căng thẳng mạn tính và huyết áp cao... có thể làm nâng cao nguy cơ mất trí nhớ trong cuộc sống sau này.
Gần đây, 1 nghiên cứu lớn với sự tham gia của 21 nghìn người Mỹ trưởng thành, trên 65 tuổi cho thấy tỷ lệ mắc chứng mất trí đã giảm đáng kể từ 11,6% xuống 8,8% (giảm gần 25%) trong 12 năm (từ năm 2000 tới năm 2012). Các nhà nghiên cứu cho rằng sự giảm tỷ lệ này có thể là do sự gia tăng trong giáo dục và kiểm soát tốt hơn các nhân tố nguy cơ đối với cholesterol cao và huyết áp cao. Điều này mang tới kỳ vọng rằng con người có thể cố gắng chức năng não bộ thông qua sự tham gia một loạt các hoạt động có lợi nhằm nỗ lực chức năng tâm thần, cố gắng sức khỏe tim mạch hoặc giảm căng thẳng.
Không bao giờ là quá sớm để Tiến hành trảo đổi lối sống và cố gắng sức khỏe bộ não, đặc biệt lúc những trảo đổi này được thực hiện thuận lợi và cũng tiện dụng tiếp cận với gần như mọi người.
Lê Mỹ Giang
((Theo theconversation.com, 2018))
0 comments:
Post a Comment